SORAFIT
運動カレンダー
氏名
太ももの運動
ひざに痛みがある方は無理をしないようにします
椅子に腰掛け、膝の裏にタオル を置きます
片膝を伸ばします
ゆっくりと元の位置に戻します
その場で足踏みをします
左右交互に行います
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椅子に腰掛け、膝の裏にタオル を置きます
片膝を伸ばします
ゆっくりと元の位置に戻します
その場で足踏みをします
左右交互に行います