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SORAFIT

運動カレンダー

氏名
太ももの運動
ひざに痛みがある方は無理をしないようにします

椅子に腰掛け、膝の裏にタオル を置きます

片膝を伸ばします

ゆっくりと元の位置に戻します

その場で足踏みをします

左右交互に行います

肩甲骨のストレッチ >>
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