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運動カレンダー

氏名
姿勢を正す運動
肩や背中に痛みがある 方は、無理しないよう にします

姿勢を正して座ります

息を吸いながら、大きく胸を開 きます

腕を組み猫背になり、息を吐き 切ります

反復して行います

背筋を保ちつつ両上肢を挙上し ます

腕を下ろします

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